Bewegung in der Gruppe

Sie trainieren lieber gemeinsam mit anderen Sportbegeisterten?

Dann lassen Sie sich von der Gruppendynamik motivieren und mitreißen.

Natur pur

Training in der Natur bei Wind und Wetter mit komplexen Bewegungen und koordinierten Bewegungsabläufen. Hört sich kompliziert an? Ist es aber nicht.

In der Natur trainieren Sie alles, was in Ihnen ist: neben Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind dies vor allem Ihr Gleichgewicht, Ihre Sinne, Ihr Immunsystem, Ihr Stoffwechsel - und Ihre Emotionen.

Denn jede Bewegung und jeder Reiz erfordert eine Anpassung unseres Körpers und bewirkt auch eine mentale Veränderung.

Am Treffpunkt wärmen wir uns zunächst gründlich auf. Anschließend absolvieren Sie ein Ganzkörper-Workout mit funktionellen Übungen, abgestimmt auf Ihren Fitnesslevel. Sie trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und nutzen dabei natürliche Hilfsmittel wie Steine, Äste, Baumstämme und -stümpfe, eine Parkbank oder eine Treppe.

Ein respektvoller Umgang mit der Natur ist mir sehr wichtig. Deshalb nehmen wir Rücksicht auf Pflanzen und Tiere und hinterlassen keinen Müll. Beim Training in der Natur könnte Ihre Trainingskleidung schmutzig werden. Wenn Sie mögen, bringen Sie sich leichte Arbeits- oder Gartenhandschuhe mit.

Sie wissen nicht genau, ob dieses Training etwas für Sie ist? Dann melden Sie sich zu einer kostenlosen Schnupperstunde an. Mit einer 5er oder 10er Karte können Sie anschließend weiter dabei sein. Die Karten sind drei Monate gültig.

 

Termine Natur pur

Treffpunkt: nach Vereinbarung im Goldsteinpark in Bad Nauheim

Dienstag 19.40 bis 20.40 Uhr

Der Kurs läuft das ganze Jahr, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Nordic Walking

Die Natur hat den Menschen als ausdauernden Läufer konzipiert. Durch regelmäßiges Gehen versorgen Sie Ihren Körper mit mehr Sauerstoff, regen den Stoffwechsel an und verbrauchen Energie für die Muskelarbeit.

Schnelles Gehen mit aktivem Stockeinsatz (Nordic Walking) kann diesen positiven Effekt noch erhöhen, denn Sie trainieren gleichzeitig die Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur.

Ich zeige Ihnen die richtige Technik und mit der Zeit bekommen Sie ordentlich Geschwindigkeit. Das macht nicht nur gute Laune sondern verbraucht auch noch zusätzliche Energie.

Der Kurs geht über 4 x 1 Stunde. Jede Trainingseinheit beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit einem Dehnprogramm.

Bitte bringen Sie eigene Nordic Walking Stöcke mit. Leihstöcke sind in begrenzter Zahl vorhanden.

 

Termine der nächsten Nordic Walking Einsteiger-Kurse

Treffpunkt: Bad Nauheim, Rosbacher Str. 20, Infotafel hinter dem Waldhaus

Mittwoch 18.45 bis 19.45 Uhr

19.08. bis 09.09.2020
30.09. bis 21.10.2020

Freitag 11.00 bis 12.00 Uhr

21.08. bis 11.09.2020
02.10. bis 23.10.2020
30.10. bis 20.11.2020

 

Outdoor-Gym

9 Wochen Training unter freiem Himmel.

9 Wochen Fettverbrennung, Muskelaufbau, Kraftzuwachs.

Ein abwechslungsreiches Training, mit dem Sie die Fettverbrennung ankurbeln, Muskulatur und Kraft aufbauen, Ihren Rumpf und Ihre Gelenke stabilisieren, Ihr Gleichgewicht verbessern und Ihren Grundumsatz erhöhen. Die Übungen können auf jedes Fitnesslevel angepasst werden. Als Belohnung und zum Dank wird Ihnen Ihr Körper einen Schwung Glückshormone spendieren.

Sie brauchen keine Angst vor Muskelbergen zu haben. Durch Krafttraining und eiweißreiche Ernährung bekommen Sie nicht nur einen ästhetisch, straffen Körper sondern schaffen sich die besten Voraussetzungen für ein beschwerdefreies Leben, jetzt und später.

Idealerweise trainieren Sie zweimal pro Woche, montags und donnerstags. Das bringt das beste Ergebnis. Auch wenn Sie nur an einem der beiden Trainingstage dabei sein können, lohnt es sich mitzumachen. Dieser Kurs eignet sich hervorragend zum Abnehmen in den Wechseljahren.

 

Termine Outdoor-Gym

Treffpunkt: Adlerweg in Bad Nauheim

Montag und Donnerstag 19.30 bis 20.30 Uhr

17.08. bis 22.10.2020