Personal Training

Sie stehen im Mittelpunkt! Ihre Wünsche, Ihre Ziele, Ihre Möglichkeiten.

Einzelbetreuung (1:1)

Sie trainieren individuell, zeitlich flexibel, intensiv, in der Natur, im firmeneigenen Trainingsraum, im Fitness-Studio oder bei Ihnen zu Hause.

Partner Training (1:2)
Kleingruppen Training (3 bis 4 Personen)

Sie trainieren lieber mit Ihrem Partner oder mit Freunden, Bekannten oder Kollegen, die das gleiche Ziel verfolgen? Gerne. Ein extra Schub Motivation für alle Beteiligten.

Ich biete Ihnen:

Training in der Natur

  • Sie trainieren in und mit der Natur, mit ihrem eigenen Körpergewicht und funktionellen Hilfsmitteln.

Klassisches Krafttraining

  • Muskelaufbau, Kraftausdauer, Beweglichkeit, Koordination
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness

Differenziertes Rückentraining

  • Dynamisches Training aller muskulären Wirbelsäulen-Sicherungssysteme über die volle Bewegungsamplitude: Bauch-, Rücken- und HWS-Muskulatur sowie die beckenstellenden Muskeln.
  • Bandscheibenversorgungsprogramm

Figurformung, Fettreduktion

  • Kraft- und Ausdauertraining kombiniert mit zielführender Ernährung.

Vorbereitung auf Operationen

  • Gezielter Muskelaufbau vor einer Operation, z.B. bei Hüft-, Knie- oder Schulterprothesen.

Rehabilitatives Aufbautraining

  • Nach OP, Reha und Physiotherapie schneller wieder fit werden.
    Individuelles Trainingsprogramm in Abstimmung mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

Fußtraining

  • Durch gezieltes Training reaktivieren und kräftigen Sie die Fußmuskulatur. Helfen Sie Ihren Füßen natürliche Bewegungsabläufe zu ermöglichen und Fehlhaltungen zu vermeiden. Sie erlernen Übungen zur Wahrnehmung, Beweglichkeit, Muskelaufbau und Koordination und wie Sie diese im Alltag umsetzen können.

Nordic Walking

  • Der ideale Einstieg ins Ausdauertraining. Durch den aktiven Arm- und Stockeinsatz wird der ganze Körper gefordert. Dauer: bis 60 Minuten. Leihstöcke sind vorhanden.

Laufschule

  • Mit dem 8-Wochen-Programm können auch Sie es schaffen, 30 Minuten am Stück zu laufen. Ich laufe mit Ihnen drei Mal pro Woche und Sie optimieren Ihre Lauftechnik, Ihre Körperhaltung und Ihre Atmung. Mit anschließenden Dehnübungen trainieren Sie Ihre Beweglichkeit. Wir beginnen ganz moderat, wechseln zwischen laufen und gehen, bis Sie schließlich nach acht Wochen 30 Minuten am Stück laufen können.