Abnehmen in den Wechseljahren: Ernährung

15. Februar 2020 | Allgemein, Ernährung, Frauengesundheit,

Anders als in den jungen Jahren reicht es in den Wechseljahren nicht mehr aus vorübergehend etwas weniger zu essen um wieder schlank zu werden.

In vielen Ratgebern wird überdies von einer „bewussten Ernährung“ gesprochen. Was ist das eigentlich?

Sich bewusst zu ernähren, bedeutet zu wissen, wie Nahrung im Körper funktioniert. Welche Makro- und Mikronährstoffe gibt es, welche davon sind lebenswichtig, also essentiell, und wo wird was im Körper verarbeitet, umgebaut und verstoffwechselt?

Mit diesem Wissen kannst du dich gezielt figurfreundlich ernähren ohne dass der Genuss auf der Strecke bleibt. Mit Genuss abnehmen, klingt doch gut, oder?

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Abnehmen in den Wechseljahren: Bewegung

26. Januar 2020 | Allgemein, Frauengesundheit, Training,

Körperliche Bewegung spielt in den Wechseljahren in vielfacher Hinsicht eine Schlüsselrolle.

Bewegung hilft dir beim Abnehmen und lindert Wechseljahresbeschwerden. Mit Bewegung meine ich aber nicht nur Sport. Oft tut es schon gut, einfach seine Lieblingsschuhe anzuziehen und spazieren zu gehen. 30 Minuten täglich, ob in der Mittagspause oder am Abend, helfen dir zu entspannen und in die eigene Ruhe zu kommen. Das ist eine wichtige Voraussetzung wenn du abnehmen möchtest. Gestresst wird dir dies kaum gelingen.

Normaler Sport, wie in den jungen Jahren und dabei essen was man will, reicht in den Wechseljahren nicht mal mehr aus, um das Gewicht zu halten.

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Erfolgreiches Abnehmen in den Wechseljahren

22. November 2019 | Allgemein, Ernährung, Frauengesundheit, Training,

Warum nehmen wir Frauen in den Wechseljahren so häufig zu und warum fällt uns das Abnehmen so viel schwerer als in jüngeren Jahren? Dies werde ich ganz oft gefragt und deshalb möchte ich dir die wichtigsten Aspekte einmal aufzeigen.

 

Welche Ursachen führen zu den Wechseljahre-Fettpolstern und was sind die Abnehmhindernisse in dieser Zeit?

 

Hier sind mehrere körperliche Aspekte zu nennen, die nur teilweise etwas mit den hormonellen Veränderungen zu tun haben. Aber der Reihe nach:

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Die Wechseljahre – aktiv und gesund in die bessere Lebenshälfte

16. Oktober 2019 | Allgemein, Frauengesundheit,

Hast du schon mal den Suchbegriff „Frauen in den Wechseljahren“ gegoogelt?
Die Auswahl an vordefinierten Suchanfragen gehen von „Symptome“, „Stimmungsschwankungen“, „Beschwerden“, „Trennung“ bis „unattraktiv“. Wie hört sich das für dich an?

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